月: 2021年2月

フォワード・ローテーションは、光輪を移動させる。 呪術の前に必須の秘技。 1. 吸う ムーラ・アーダーラを百回ほど締めて集めた光輪を深い呼吸とともに仙骨から上昇させる。 2. 吸う アナーハタの裏側で光輪の進行を一旦停止。 3. 吸う サハスラーラまで引き上げ、アージュニャーまで回し、光輪の進行を一旦停止。 4. 吐く ヴィシュッダ〜アナーハタ

三角に引き締め浅く呼吸する

ムーラ・アーダーラ・チャクラ mūlādhāra-cakra 呪術の姿勢 結跏趺坐、吉祥坐（蓮華坐）に組み、（身体的な理由があれば降魔坐でも可）、印相はアパーナ・ムドラ。 呪術の姿勢 ムーラ・アーダーラを吸引し、ムドラ触手から光を取り入れて、中央輪で光輪を回す。