スワーディシュターナ呼吸

1. 頭を左へ回転、吸う
2. ゆっくり頭を右へ回転、吐く
3. 呼吸を止める
4. 頭を右から左（呼吸を止めたまま）
5. 頭を、もう一度、右へ
6. 頭を中央へ

スワーディシュターナを基本点にする