（集中）
1. 左手の平で額を「円」で撫でる
2. 左手の平を頭上へ移動
3. 左手の指、手首を空中で払う
（眉間）
1. 右手親指を左手の平へつけて擦る
2. 左手親指を右手の平へつけて擦る
3. 両親指を鼻柱から眉間横、眉毛の上、こめかみへ移動
（鼻腔）
1. 両人差し指を刃研ぎのように擦り合わせる
2. 鼻の両脇に左右の人差し指を立てる
3. 各人差し指で頬をなぞるように水平に横に広げるように動かす
（頬）
1. 両手の平を擦り合わせる
2. 各手の平を左右の頬につけて、こめかみに向けて撫で上げる
（覚醒）
1. 親指を手の平の内側にたたむ（左右どちらでもOK）
2. 手の内側（人差し指の付け根）で上唇を左右に擦る
（覚醒）
1. 両人差し指を刃研ぎのように擦り合わせる
2. 顎の下を左右に擦る
（覚醒）
1. 顎の下のセンターに加圧する
自重で加圧してOK
（大地のエネルギーと太陽のエネルギー）
1. 目を閉じる
2. 太陽に顔を向ける
3. 口から太陽光を吸う
4. 肺に満たしてから吐く
5. 三回、そして、三回まで
（大地のエネルギーと太陽のエネルギー２）
1. 目を閉じる
2. 太陽に顔を向ける
3. 鼻から太陽光を吸う
4. 背中から太陽光を流れ落とす
5. 全身へ太陽光を巡らせる
6. 三回、そして、三回まで
（ダブル）
1. ブリッジ、バク転